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中性脂肪と糖尿病の関係は？

中性脂肪が多いと糖尿病や心筋梗塞や脳梗塞になりやすいといわれています。中性脂肪は、食べてあまったものがエネルギーに変わらずに体に残っているものの事を言うようです。そのため必要以上にカロリーを摂取すると中性脂肪が増えてしまいます。

人は動いているときだけでなく寝ているときも、座っているときもエネルギーを使っています。人それぞれエネルギ?を使う量は違いますのでまずは自分がどれだけエネルギーが必要かを知ることが必要です。自分にあったエネルギー量をとれば特に運動をしなくても、中性脂肪がたくさん増えることはありません。

中性脂肪は、暴飲暴食の生活をしている人はかなり増えているといえます。特にアルコールと油ものは体にたまってしまい、いろいろな病気も引き起こすのでとりすぎには注意したほうが良いでしょう。中性脂肪を増やさないようにするには、規則正しい生活と栄養のバランスを考えることや適度な運動だといえそうです。毎日運動をすることが難しい人は、まず規則正しい生活をしてなるべく外食を控えて、お酒も毎日飲まないことが大切です。付き合いがあるという人もせめて１週間に１日から２日はお酒を飲まず外食もしない日を作ると良いでしょう。

中性脂肪を改善するには

中性脂肪は食事などで摂取したものがエネルギーにならずに体に蓄積されているもののことです。人は動いているときだけでなく、寝ているときもエネルギーを使っています。そのため人それぞれエネルギーの消費量が違います。しかしそのエネルギーの量を超えてしまうと、あまったものが中性脂肪になってしまうのです。

中性脂肪が増えるとコレステロールの値が増えてしまい心筋梗塞や脳梗塞などを起こしやすくなってしまいます。そうならないように改善するには何に気をつけたらよいのでしょうか。

まずは食べ過ぎたり飲みすぎたりしないことだと思います。好きなものを好きなだけ食べていると１日に摂取するエネルギーを超えてしまいます。すると、すべてが中性脂肪になってしまいます。しかし運動をしてエネルギーを消費すれば、少しぐらいの食べすぎもエネルギーに変わるので中性脂肪にならずにすみます。

しかし油の多い食べ物やアルコールを摂取しすぎると中性脂肪はかなり増えてしまいます。食事を改善して、適度に運動をして中性脂肪を少しずつでも減らしていくことが体に良いことだといえそうです。突然一度にいろいろなことは出来ませんが、まずは、生活を改善していくことが大切です。

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